CALCULADORAS FITNESS
Deja de adivinar. Mide. Estas son las herramientas que uso con mis alumnos para entender su cuerpo y planificar su progreso
CALCULADORA DE CALORÍAS Y MACROS
Tu plan de nutrición exacto para bajar grasa, ganar músculo o mantener, basado en la metodología Renaissance Periodization 2.0.
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Calorías y macros calculados según tu objetivo
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Distribución optimizada de proteína, carbohidrato y grasa
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Metodología RP usada por atletas de élite
CALCULADORA DE % DE GRASA CORPORAL
Calcula tu porcentaje de grasa con el método US Navy: solo necesitas cinta métrica y 30 segundos.
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Método validado por la marina de Estados Unidos
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Sin pliegues ni equipos caros: solo 3 medidas
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Clasificación según rangos saludables por sexo
CALCULADORA DE META REALISTA
La realidad de cuánta grasa puedes perder o cuánto músculo puedes ganar, de forma saludable y sostenible.
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Tres ritmos: conservador, moderado y agresivo
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Gráfica proyectada mes a mes hasta tu meta
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Déficit o superávit calórico exacto para cada ritmo
EVALUADOR DE PROTEÍNA
No toda la proteína es igual. Descubre la calidad real de las fuentes de proteína que comes.
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Evalúa la calidad biológica, no solo los gramos
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Compara marcas y calidad de diferentes fuentes
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Diagnóstico claro: completa, limitante o complementable
Calculadora de Cuánto Estás Comiendo Realmente
No estimamos con fórmulas teóricas: medimos cuántas calorías comes de más o de menos según cómo reacciona tu cuerpo en 2 semanas.
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Tu mantenimiento real, no una estimación genérica
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Equivalentes en comida: qué quitar o agregar para ajustar
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Tus pesajes se guardan automáticamente por 2 semanas
CALCULADORA DE TU REPETICIÓN MÁXIMA
Tu repetición máxima estimada para los 7 ejercicios principales, calculada con el promedio de 4 fórmulas validadas.
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Promedio de 4 fórmulas: Epley, Brzycki, Lander y Mayhew
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Tabla completa de % para programar tu entrenamiento
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Clasificación por nivel ajustada a tu sexo y peso corporal
AUDITOR DE TU MESOCICLO
Diagnóstico completo de tu entrenamiento basado en Renaissance Periodization. Te decimos si necesitas subir series, bajar volumen o tomar descarga.
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Veredicto claro según tu fatiga, progreso y recuperación
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Auditoría opcional por grupo muscular con rangos MEV/MAV/MRV
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Acciones concretas para esta semana, no consejos genéricos
Calculadora para saber tu potencial de crecimiento natural
Mide cuánto músculo tienes en realidad y descubre si tu desarrollo es natural o sospechoso de ayuda externa.
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Índice de masa libre de grasa ajustado a tu altura
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Comparativa con techo natural masculino y femenino
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Interpretación honesta: principiante, intermedio, avanzado o "más allá de lo natural"
¿QUÉ TAN FUERTE ERES REALMENTE?
Compara tus 4 levantamientos contra los estándares internacionales. Tu score DOTS, nivel por ejercicio y desbalances que necesitas corregir.
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Score DOTS: la métrica oficial de la IPF para comparar fuerza
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Radar visual de tu nivel en sentadilla, banca, peso muerto y press militar
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Análisis de desbalances con ratios estándar de powerlifting
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