AUDITOR DE TU
MESOCICLO

Diagnóstico de tu entrenamiento basado en la metodología Renaissance Periodization. Te diremos si necesitas subir series, bajar volumen o tomar descarga.

1
Tu mesociclo
Donde estas parado en tu programa actual
Nivel de experiencia
* PRINCIPIANTE 0 a 1 año entrenando fuerza·INTERMEDIO 1 a 3 años·AVANZADO 3+ años con progresion consistente
¿En que semana del mesociclo vas?
Cuenta desde tu última descarga. Un mesociclo típico dura 4-6 semanas.
¿Hace cuantas semanas tu ultima descarga?
Una descarga es una semana de volumen e intensidad reducidas para recuperar.
2
Como te estas sintiendo
Señales que tu cuerpo te esta dando esta semana
Recuperacion entre sesiones
¿Llegas listo a la siguiente sesion del mismo grupo muscular?
Progreso en las ultimas 2 semanas
¿Pudiste subir peso, repeticiones o sentir mas fuerza?
Bombeo y conexion muscular
¿Sientes el musculo trabajando durante el ejercicio?
Dolor articular o tendinoso
¿Codo, hombro, rodilla, muñeca, espalda baja?
Fatiga sistemica
Sueño, energia diaria, humor, motivacion. ¿Como estas en general?
3
Tu volumen actual (opcional)
Auditoria detallada por grupo muscular
Grupo muscular Tu volumen
Tu diagnostico
Accion esta semana
Señales detectadas
Nota: Este diagnostico es una guia basada en la metodologia de Renaissance Periodization (Dr. Mike Israetel). El progreso real depende de muchas variables (sueño, nutricion, estres, genetica). Si tienes sintomas serios o lesiones, consulta a un medico o profesional.

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